białko kcal

Dzień 71 (środa) – barki Bolący bark daje we znaki. Bedac na silowni szukalem ruchu przy którym tego bolu nie ma. I po wyprobowaniu wszystkich opcji, jedyny ruch, który nie sprawial mi bolu to unoszenie hantli bokiem, dlatego zrobilem caly trening opierając się na tym cwiczeniu, ale w roznych pozycjach . Dieta cały czas taka sama- bialko-wegle [...]

Dzień 77 (Wtorek) –Klatka – biceps Dieta wtorek-piątek to weglowodany i bialko przy minimalnych tluszczach. Ok. 4.5k kcal. Wyciskanie hantli na ławce skosnej 24kg/27kg/33kg/36kg/42kg/45kg 15/15/10/8/6/6 Wyciskanie na maszynie siedząc 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg 15/15/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] daj mieso wiecej warzyw b-15 t-1,7 w-27 kcal-185 Posilek 3 150g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego 200g warzyw oliwa b-45 t-3,8 w-53 kcal-405 TRENING banan białko b-1 t-0.3 w-20 kcal-100 Posilek 4 ten sam co Posilek 3 ale warzyw mniejsza porcja - 100g b- 40 t- 3,3 w- 45,5 kcal- 360 Posiłek 5 (tylko w dni treningowe) twaróg [...]

[...] 67 WW 8 B 5 T i nie liczą całości czyli 357 kcal , a liczą tylko węglowodany czyli 67 WW x 4 kcal. Dlaczego tak robią? Musisz zapytac kulturystów. Liczysz to, co zjadasz, a białko z makaronu nie ulatnia sie podczas spożycia. 3. Widziałem mnóstwo monotonnych diet np dieta kulturystyczna , wielu kulturystów nie ma czasu na gotowanie i ma takie [...]

Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych /// OK 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) /// ZAMIEN MARGARYNE NA MASLO ROSLINNE ALBO WYMIESZAJ SER TWAROGOWY [...]

[...] te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym białko 8,5 g węglowodany 80,1 g i tłuszcz 0,7g i przez to rozumie, że podliczam te wartości w produktach aby łacznie wyszło moje założenie czyli 2400 kcal. Jeśli dobrze [...]

W pierwszym poście podałem obliczone ze wzoru zapotrzebowanie, ale dla pewności podam jeszcze raz: 90 kg 2808 podstawa 2500 kc aby redukować białko 2x90 = 180 g białka x 4 = 720 kcal tłuszcze 1x90 = 90 g tłuszczu x 9 = 810 kcal węgle = 243 g węgli x 4 = 970 kcal 720 + 810 kcal = 1530 2500 - 1530 = 970 kcal z węgli /:4 =243 g [...]

[...] pływalnie .. 32 min pływałam - 22 baseny po 25m przepłynęłam i zrobiłam po 1 s. na każdą nogę po 25powtórzeń wymachy w bok; i 2 s.po 15powt. rozciąganie na koniec. Po 30min. białko i reszta czekolady.. proszę nie krzyczeć naprawdę źle się czuję,a jak widać po jej składzie, myślę ,że TAKA czekolada nie powinna mi zaszkodzić-40g w tym 3,5 g węgli. [...]

Wysokie Węgle 170 g Węgli, białko 150g 40tłuszczu. kcal 1800. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-13 23:25:35

[...] Dieta przez weekend trzymana, zero czitów wczoraj poszło duzo miesa, ryb i nabiału, dzis podobnie ale zdecydowanie mniej kcal, na oko jakies 2600kcal moze, praktycznie same białko i troche tłuszczy, jakos nie mam apetytu a nie chce w siebie wpychał. Od jutra zaczynam 2xKlatka/Plecy, Nogi, 2xBarki/Rece. Miałem pokazac do oceny ale jeszcze nie mam [...]

Samo białko "powoduje raka", to samo nadmiar kcal, także jak ktoś się obawia nowotworów, to polecam zmienić dyscyplinę na szachy. (Uspokajam, tu też jest doping- amfa). Hmm, ciekawe. Tkanka tłuszczowa w "problematycznych miejscach" zawsze będzie się wolniej spalała, więc nie do końca prawdą jest stwierdzenie, że "fat leci na początku równo". Może [...]

Obecnie robię właśnie tak jak napisałeś. W dnt ucinam węgle do 1g/kg i wszystkie daję do pierwszego posiłku. Reszta już białko + fat po równo. Ogólnie wychodzi kcal tyle co w dt bez szejka potreningowego, czyli aktualnie jakieś 2500kcal. Jak byłem na redu to nie zmieniałem proporcji, tylko odchodził mi szejk potreningowy.

Wegle ucinam o połowe, białko i tłuszcze mniej-wiecej na tym samym poziomie ale ogolnie w DNT kcal nie licze.

[...] g węglowodanów przed treningiem: -30g Stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Co do białka to smak nadal bardzo mi podchodzi, kiedys jak miałem to białko trsukawkowe to szybko sie znudziło. Smak czekoladowy ale bardziej podchodzi pod kakao;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e00b1e17f9e4f2ba0ec04a2de530503.jpg [...]

[...] nie widzę Twojej miski z DNT, jak wygląda? jaki rozkład przyjmujesz? bo w DT strasznie dużo kcal. jak w DNT ?:) bo chyba z DNT nie dawałem ale jest mniej węgli niż w DT a białko i fat mniej wiecej na tym smaym poziomie, ale automatycznie ze jest mniej węgli to i miej kalorii obecnie to wygląda mniej wiecej tak : Suma dobowa: 2605 kcal 263 g [...]

1. Banan ? 1 duży, 2. marchew ? 1 średnia, 3. jabłko (ze skórką) ? 1 średnie, 4. glukoza ? 1 łyżka stołowa (z lekkim ?czubkiem?), 5. sok owocowy (naturalny) ? 250 ml Przybliżone dane BTW i wartość energetyczna koktailu ok. 700 ml: Energia: 400 kcal, Białko: 3g Tłuszcz: 1g, Węglowodany:93g co myślisz o tym shaku jako posiłku po treningowym (zamaist [...]

Witam w czwartek wstawie nowe zdjecia , oraz wyciski sprawdze bo neta u siebie nie mam prosze wybaczyć. Nowa dieta co miesiac 50g piersi i 40g wegli wiecej 1.platki owsiane 100g jaja gotowane 250g oliwa z oliwek 15g mleko 3,2 200m b 43 t 62 w 73 893kcal 2. szkoła... platki owsiane 100gg bialko 35g 25g orzechy wloskie rodzynki susczone 20g mleko [...]

[...] 19 Tutaj najlepsze jest carbo ktorego jeszcze nie posiadam :) Wiec moze tak ? Ryż i ryba albo makaron . Mozecie cos tutaj zaproponować :) // glukoza, miód dodaj jakas białko, najlepiej odzywke białkowa kolacja // tu daj to samo co na obiad ( bo nie masz jeszcz tylu kcal co załozyłes ) Biały ser/kefir + wazywa lub chleb razowy i tuńczyk [...]

cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl [...]

[...] Masz dużo przetworzonych produktów - w sumie jak weźmiesz te czynniki pod uwagę, to wartościowego jedzenia zjadasz w ciągu dnia malutko. Tłuszczu za mało, węgli mało, białko niepotrzebnie podbijasz tak wysoko. EDIT "nie odczuwanie głodu" nie jest wyznacznikiem niczego, są tu takie, co twierdzą, że na 800 kcal czują się rewelacyjnie. Na [...]